Veel diëten liggen ver van onze normale eet gewoonten, we moeten en andere boodschappen voor halen, soms nieuwe manieren van koken leren, of precies doen wat iemand anders zegt.
3 dingen die voor mij niet werken, de diëten tegenwoordig zijn diëten waarin je, je echt moet verdiepen. Keto of low carb eten, vraagt veel nieuwe recepten. Andere ingrediënten als amandel meel, kokos olie, whey poeder…
veel van dit dieet deed mij goed maar uit eindelijk hield ik het toch niet vol. Er komt een moment dat je niet meer afvalt en dan ben je er klaar mee.
Dat brengt me bij de 2e reden waarom diëten niet werkt, je moet jezelf elke 5 kilo opnieuw uitvinden, wanneer je afvalt veranderd ook de hoeveelheid energie die je nodig hebt, wil je meer en langere tijd afvallen zul je, je gewoonten dus moeten aanpassen. Dat is lastig, wanneer je je daarvan, nog niet bewust bent, dan zijn de zogeheten plateaus lastig om te overbruggen.
Een plateau is een gewicht waar je langere tijd op blijft stilstaan, je hebt dan een zetje nodig om weer door te kunnen gaan met afvallen, bijvoorbeeld je calorie inname iets verlagen of je bewegings patroon verhogen. Veel mensen weten niet dat het heel normaal is, dat je plateaus tegen komt en haken af met diëten omdat het toch niet helpt.
Helaas is langdurig afvallen niet een dieet dat je je hele leven doet , je moet echt gaan uitzoeken wat voor jou werkt.
En dat is mijn volgende reden waarom een dieet niet werkt.
Ik ben van mening dat ieder lijf een andere gebruiksaanwijzing heeft. Iets dat je kan uitzoeken, maar wat vaak niet lukt in een paar weken. Veel mensen doen er jaren over.
Voor mij werkt de “try and error” methode, maar dat betekend,dat je ook merkt, dat dingen niet werken.
Sinds je kan zien dat ik kilo.s kwijt raak, krijg ik de vraag, hoe doe je dat?
Zijn we allemaal opzoek naar dat ene wonder dieet waardoor we slank worden?
Dat dieet bestaat niet. Dat is namelijk voor iedereen wat anders.
Waar gaat je lijf goed op? wat voor voeding werkt voor jou, maar vaak nog belangrijker wat voor voeding werkt niet? Ik het allerbelangrijkste vind is,
Dat een overgewicht vaak een symptoom is van een. Groter probleem.
Alle diëtisten die ik gesproken heb, zijn allemaal begonnen met de vraag wat eet je? Maar ik vind de vraag, waarom je eet. Veel belangrijker.
Ben je een hoofd eter of een lijf eter, naar welke stem luister jij?
Een hoofd eter eet, voornamelijk om gevoelens te onderdrukken, uit verveling, een laag zelf beeld, depressie, alles wat met emoties te maken heeft. Eten heeft dan een functie, wanneer je geen andere manier vind om hier mee om te gaan zul je altijd terug vallen in eten.
Beginnen met een dieet, is dan, gedoemd om te mislukken.
Er zijn manieren om daar me om te gaan:
een eet groep of een psycholoog, kunnen je daar goed mee helpen. Zelf ben ik daar ook me bezig geweest. Ik heb lijstjes gemaakt met dingen die ik kan doen, in plaats van eten. Dat werkt om de hoofd honger, zoals ik dat noem onder controle te krijgen.
Inmiddels weet ik dat ik meer een lijf eter ben, wanneer je schommelingen hebt in je bloedsuiker gaat je lichaam om eten vragen je krijgt een creaving naar eten, je wordt duizelig, voelt overal tintelingen en hebt het gevoel dat wanneer je niet eet, je van je stokje gaat.
Dat is mijn eet probleem. Lijf honger, ik weet dat suiker schommelingen daar voor kunnen zorgen omdat ik daar zelf last van heb.Ik vraag me af of er meer vormen zijn van lijf honger, zoals hormonen in de pubertijd en overgang.
Ik heb een tijd geleden een bloedsuiker meter gehaald, wanneer ik me slecht voel, test ik mezelf.
Als ik rond de 6 tot 8 mmol zit heb ik gewoon honger, maar vaak was mijn bloedsuiker tussen de 2 en de 3. Dat is een lage suiker en die zorgt dus, in mijn geval, voor een honger klap.
In de ergste gevallen, maakt het dan niet meer uit wat je eet, als je maar wat eet.
Vaak had ik dan een extra behoefte aan eten met veel suiker: winegums en ijsjes. Dat zijn de dingen waar ik dik van werd.
Inmiddels weet ik dat er bepaalde etenswaren zijn, die er voor zorgen dat mijn suiker daalt.
Suiker rijke producten, brood, te veel eten en te lang niet eten zijn voor mij, de grootste boosdoeners.
Door het te meten en het te weten, lukt het mij om die uit te schakelen, geen lijf honger meer, betekend geen eetbuien meer.
Een lage suiker resulteerde in excessief eten en daarna omvallen en 2 uur slapen. Altijd 2 uur, sinds kort slaap ik miss 45 min als ik een dutje doe. Een van de tekenen dat mijn suiker in orde is.
Wanneer je niet weet waarom je te dik bent, of je zit op het verkeerde spoor, kun je wel dieten, maar dieten volhouden, is dan wel heel erg moeilijk, voor sommige problemen, heb je meer hulp nodig.
Ik mis dat uitzoeken in de huidige hulp, die gegeven wordt aan mensen met overgewicht. Als het dan niet lukt, heb je geen discipline, of doorzettingsvermogen, maar daar heeft er niks mee te maken.
Langdurig afvallen is geen dieet. Het is kijken. Naar je eet gewoontenen wat voor jou werkt. Wat vind je lekker en hoe kun je dat op een gezonde manier toepassen.
Ik hou van groenten. Dat heb ik vroeger geleerd om te eten en er is weinig wat ik niet lekker vind.
Lekker eten is belangrijk! Eten wat je lekker vind is belangrijk! Brood maaltijden sla ik over die vervang ik door kwark, salade of soep.
Bij het avond eten laat ik de grote koolhydraten weg en maak een extra portie groenten voor mezelf. Pasta vervang ik door aubergine ( mijn favoriete groente)
Op die manier lukt het me, om geen lage suiker meer te hebben. Luisteren naar mijn lijf, eten wat ik nodig heb. Het contact met mijn lijf wordt steeds beter, mijn lijf geeft aan, wanneer ik moet eten en wat ik het beste kan eten, en als ik me slecht voel, dan test ik me en soms komt er dan iets, op mij lijst te staan, met dingen die ik beter niet kan eten.
Proberen en kijken wat werkt en wat werkt niet. Terug kijken naar al die dieet pogingen. Want daar kun je heel veel informatie uit halen .
Wil je afvallen? Dan is het een levens verandering!
10 weken gezonder eten en dan weer terug vallen in oude gewoonten.is een jojo traject maar ook daaruit kun je veel leren voor de towkomst.
Het is helemaal niet erg om je, 1 dag in de week, niet aan je dieet te houden. Om te zondigen, zoals ze dat noemen, je mag jezelf best wat gunnen! Als je de dag erna maar weer doorgaatz met je gezonde leefstijl stijl. Lukt dat niet, is het goed de vraag te stellen Waarom niet.
Voor mij, lijkt het steeds makkelijker te worden, het is een keuze voor het leven, ik eet lekker en de dingen die ik lekker vind, ik neem soms suikervrije snoepjes of chocolade,wanneer ik daar trek in heb. Ik neem een toetje zonder suiker mee naar mijn schoonouders, zodat ik, daar geen behoefte heb aan een van de koekjes.
Op die manier, vind ik voor elke uitdaging,wel een oplossing die me niet het gevoel geeft,dat ik op een zwaar en streng dieet ben.
Heb jij wel eens nagedacht over dieten en wat werkt en wat niet?
Geef een reactie op de blog, want ik ben van mening dat we van elkaar, het meeste kunnen leren
Liefs louise
Voor Volle Vrouwen 